Mindfulness er en effektiv avspenningsmetode og livsinnstilling som bringer deg nærmere deg selv. Ved å lære deg oppmerksomt nærvær vil du få større frihet til å reagere konstruktivt i ulike stressende situasjoner hvor du ellers lett ville la deg overmanne av stressende tanker og følelser, hvor du reagerer på autopiloten.
Kurset består av:
- Meditasjon med nøytral (observerende) oppmerksomhet på pusten
- Kroppsskanning med nøytral (observerende) oppmerksomhet på kroppsdeler og kroppen som helhet.
- Oppmerksomhetssansing – observasjon av egne tankestrømmer og følelser
- Helt enkle og kraftfulle yogaøvelser
- Kunnskap om hvordan stress påvirker kroppen din
- Enkle og effektive teknikker for å håndtere stress
Metoden har vist seg å ha positiv effekt for mennesker som lever i en stressfull hverdag, og daglig trening i oppmerksomhet og tilstedeværelse i hverdagen bidrar til å redusere stresshormoner over tid. Treningen gir en opplevelse av økt kontroll i forhold til stressbelastninger og gir mer ro i kropp og sinn.
Påmelding i resepsjonen på ditt 3T-senter
Mandager kl 19:15 - 20:30
Varighet: 6 uker
Pris medlemmer: 1498,-
Pris ikke medlemmer: 1898,-
Instruktører: Line Løset og Line Woldmo
Line Løset: "Jeg har stor interesse for mindfulness og hvordan man med enkle grep kan få en lettere hverdag med mindre stress og mer arbeids- og livsglede. Gjennom å praktisere mindfulness lærer du hvordan dette virker på deg, og over tid vil du se at kan gi deg mer ro og glede"
Linne har fullført kurs i MBSR (MindfulnessBased Stress Reduction) hos Andries Kroise i 2011 og har siden praktisert mindfulness. For å få litt ulike perspektiv på mindfulness har hun også tatt kurs hos Susanne Møberg I Kjøbenhavn I 2012.
 |
