Ashtanga er et yogasystem som virkelig utfordrer kroppens styrke og utholdenhet! Gjennom 10 uker skal du lære en fast serie av stillinger hvor pusten styrer rytmen og hjelper deg til å samle konsentrasjonen om kroppen.

Denne atletiske yogaformen passer både for menn og kvinner, og spesielt for deg som vil trene opp kroppskontrollen og få en sterk kjernemuskulatur.  Du trenger ikke å være myk eller sterk for å begynne, dette er egenskaper vi bygger opp sammen. Dette kurset handler om å styrke kroppen og gjøre den smidig, sterk, balansert og utholdende.

Kurset forutsetter at du har praktisert yoga tilsvarende Yogaflow A på 3T. Du trenger ikke å beherske alle øvelsene og posisjonene fra før, det viktigste er at du har interesse og motivasjon for å lære mer om yoga.

 

3T-Pirbadet, sal 3
Torsdager kl 18:30-20:00
Varighet 10 uker

Kursleder: Sebastien Müller

Bindende påmelding i resepsjonen på 3T.
Pris: 3T-medlem, 995. Ikke medlem, 1295.

Qi kan oversettes med livskraft eller energi. I likhet med elektrisk energi kan vi ikke se eller ta på den. Likevel vet vi at den eksisterer og vi har mulighet til å benytte oss av den. "Din energi er der hvor dine tanker er". Gong kan oversettes med metode, teknikk eller prestasjon.

Qigong stimulerer og styrker ledd, muskler, sener, nervebaner og sirkulasjon på en naturlig og velgjørende måte. Ved å trene qigong regelmessig vil du kunne skape gode pusterom og nærvær i din hverdag. Uro, stress og engstelse avtar, koordinasjon, balanse og konstentrasjonen forbedres. 

På dette kurset skal vi konsentrerer oss om en indre utviklingsprosess. Medisinsk Qigong er en treningsform som gir deg mulighet til å åpne- og studere ditt eget indre. Det kan være din nye, spennende vei å gå mot ny lærdom om din egen kropp og livskraften i deg selv!

Etter endt kurs vil du være i stand til å trene Qigong på egenhånd. Du vil også motta en CD og en bok hvor teori, filosofi og øvelser er utførlig beskrevet.

For mer informasjon om qigong, se: http://www.biyun.no/ 

Påmelding i resepsjonen på ditt 3T-senter
Tirsdager kl 18:00 - 20:30
Varighet: 4 uker
Pris medlemmer: 1498,-
Pris ikke medlemmer: 1898,-

Kursleder: Heidi Troset, Medisinsk QiGong

Epost: heidi.troset@gmail.com Mob: 95151420

Mindfulness er en effektiv avspenningsmetode og livsinnstilling som bringer deg nærmere deg selv. Ved å lære deg oppmerksomt nærvær vil du få større  frihet til å reagere konstruktivt i ulike stressende situasjoner hvor du ellers lett ville la deg overmanne av stressende tanker og følelser, hvor du reagerer på autopiloten.

Kurset består av:

• Meditasjon med nøytral (observerende) oppmerksomhet på pusten
• Kroppsskanning med nøytral (observerende) oppmerksomhet på kroppsdeler og kroppen som helhet.
• Oppmerksomhetssansing – observasjon av egne tankestrømmer og følelser
• Helt enkle og kraftfulle yogaøvelser
• Kunnskap om hvordan stress påvirker kroppen din
• Enkle og effektive teknikker for å håndtere stress

Metoden har vist seg å ha positiv effekt for mennesker som lever i en stressfull hverdag, og daglig trening i oppmerksomhet og tilstedeværelse i hverdagen bidrar til å redusere stresshormoner over tid. Treningen gir en opplevelse av økt kontroll i forhold til stressbelastninger og gir mer ro i kropp og sinn.

Påmelding i resepsjonen på ditt 3T-senter
Mandager kl 19:15 - 20:30
Varighet: 8 uker
Pris medlemmer: 1498,-
Pris ikke medlemmer: 1898,-

Instruktører: Line Løset og Line Woldmo

 

 

Tidspunkter for Roede Aktivkurs på 3T:
(Oppstart i uke 10 2012) 

3T-Rosten	Mandag Tirsdag	19:45 10:00	Sirkel Sirkel	Frøydis Marit
3T-Leangen	Mandag Mandag	18:30 19:15	Sirkel Sirkel	Gustav Kenneth
3T-Pirbadet	Torsdag Torsdag	11:15 19:00	Spinn Spinn	Eva Nina
3T-Midtby´n	Fredag	14:30	Saltrening	Thea
3T-Levanger	Torsdag	16:15	Spinn	Kristin

 

Roede Aktiv er et kurs som binder sammen to metoder som vi vet fungerer for de som ønsker å gå ned i vekt. Sunt kosthold og fysisk aktivitet. Kurset går over 8 uker, 1 gang i uken, med varighet på 1,5 time pr gang. Hvert møte omfatter veiing, personlig oppfølging, samtalerunder og fysisk aktivitet. En uslåelig kombinasjon for de som er i “tidsklemma” og som ønsker både vektreduksjon og bedre fysisk form. Omtrent halvparten av kurstiden er satt av til veiing, oppfølging og samtaler, mens de resterende 45 minuttene er satt av til trening sammen med våre dyktige trenere. Det er derfor lurt å møte ferdig omkledd så unødvendig tid slipper å gå bort til å ta på seg treningstøy. Vekten din forblir mellom deg og kurslederen, men det ukentlige vekttapet tilbakemeldes i gruppen.

Type treningsform vil variere fra senter til senter, men felles er enkel trening hvor deltakerne selv bestemmer tempo og alle føler at de henger med. Treningsformene som tilbys er spinning, sirkel, vanngym og enkel saltrening. Dette er i tråd med Grete Roedes pilarer hvor motivasjon og mestring er viktig for å finne glede med treningen og ikke bare er et ork du må i gjennom for å klare og gå ned i vekt. Dermed er sjansen større for at du ønsker å fortsette med treningen også etter at kurset er over.

Kursene gjelder for både medlemmer og ikke-medlemmer.

 

Kursene starter uke 10 i 2012

Roede Aktivkurs for 3T-medlemmer	2 300,-
Roede Aktivkurs for ikke-medlemmer	2 700,-

Ikke-medlemmer som melder seg på Roede Aktivkurs har mulighet til å bli 3T-medlem under kurset (gjelder kun de som ikke har benyttet seg av dette tilbudet tidligere).

Man betaler da totalt 3 229,- for Roede Aktivkurs pluss 2 mnd. trening. Innmeldingsvgift er da inkludert. (2 700,- + 529,- = 3 229,-) Man kan da trene når man vil på det 3T-senteret som man selv ønsker.

Bindende påmelding i resepsjonen.

 

Vel møtt!