Jeg lurer på hvilken treningstype som er mest effektiv for å gå ned i vekt? Jeg liker best å gå på timer, hvilke timer anbefaler du?
Hei!
Bland mellom høyintensitetstrening og styrke-
trening. Gå gjerne på intervalltimer (pulsspinn,
pulsstep eller pulsmix) og avslutt treningen din med effektiv styrketrening. Velg styrke-
øvelser som bruker store muskelgrupper. Antall repetisjoner bør ligge mellom 6-12 og den siste repetisjonen skal være så tung at du ikke klarer flere repetisjoner. En slik form for styrketrening vil stramme opp kroppen din samtidig som forbrenningen vil gå opp fordi du har fått større muskelmasse (du blir uansett ikke stor).
Ikke kast bort tiden din på å ta mange sit-ups. Sit-ups forbrenner ikke fettet på magen. Oppsøk en treningsveileder som kan sette opp et styrkeprogram til deg eller dra på pump/FM-timer.
Men husk, den mest effektive treningen er den som gjør at du kommer tilbake på trening.
Velg derfor aktiviteter som du synes er spennende, eller så orker du ikke å holde på med det.
Lykke til!
