Hvordan trene bort cellulitter?
Spørsmål:
Hvordan kan man å trene bort celluitter i lår og rumpe?
Svar:
Cellulitter, eller appelsinhud, er en normal og medfødt tendens til forandring av huden, spesielt svarende til lår/setet eller nedre del av rygg/buk. Tilstanden skyldes fettopphopning i små "kamre" adskilt av bindevevsfibre som går fra huden til underliggende muskler. Når fettinnholdet i kamrene øker, vil disse presses utover, mens de uelastiske bindevevsfibrene vil holde huden tilbake - og gir dermed det karakteristiske utseende.
Det finnes ingen enkel metode for å redusere appelsinhud. En lang rekke behandlingsmetoder er foreslått, men de fleste har minimal virkning. Det beste er nok å satse på en kombinasjon av trening og et sunt kosthold. Med denne kombinasjonen vil du kunne redusere underhudsfettet noe, som igjen kan gi effekt i form av mindre appelsinhud. Når du trener vil du stramme opp og kanskje øke muskelmassen. Økt muskelmasse gir økt forbrenning, og sammen kondisjonstrening vil dette kunne redusere appelsinhud. For øvrig vil man få bedre resultater med et sunt og riktig sammensatt kosthold.
Jeg vil anbefale deg å sette deg opp på en time med en treningsveileder. Da kan du få hjelp til å sette opp et treningsprogram med ekstra fokus på de områdene du ønsker å stramme opp.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T-Produkter
