Hvordan unngå å bli utbrent?
Spørsmål:
Hei!
Jeg går med et sterkt ønske om å komme igang med trening igjen. Målet er vel ikke å bli tynn, men sunn og sterk. Har hatt
veldig positiv effekt av styrke og kondisjonstrening tidligere, men overdrev treningen til slutt og gikk dønn lei når anstrengelsene
begynte å bli synlige på kroppen. Nå er dette over ett år siden og jeg kjenner at lysten til å trene kommer tilbake. Hva gjør
jeg for å ikke havne samme situasjon igjen og bare dropper ut.
Svar:
Hei!
Bra at du tenker på å komme i gang igjen med treningen. Du er nok ikke den første som har blitt litt overivrig og lei av trening.
For å slippe å komme i samme situasjon igjen kan det være lurt å tenke variasjon. Prøv ut forskjellige treningsformer og varier
mellom de treningsformene du trives med. Det er lettere å holde seg i gang hvis treningen ikke blir for ensidig og man finner
en treningsform man liker.
Videre kan det være greit å sette seg noen målsetninger. Hva ønsker du å oppnå med treningen? Gjør målene realistiske, konkrete,
målbare og helst tidsbestemte. Del opp målene i litt mindre delmål som leder fram til et hovedmål. Sett deg nye målsetninger
etter hvert som du når dem. Dette vil kunne hjelpe deg til å opprettholde motivasjonen.
Kanskje du også kan vurdere personlig trener (PT)? PT'en kan hjelpe deg for å unngå at du kommer i samme situasjon. Sammen
med din PT vil dere legge opp et treningsprogram som er tilpasset deg og dine mål. Med PT vil du få varierte, utfordrende
og effektive treningsøkter. Ellers kan også treningsveilederne på våre forskjellige sentre også hjelpe deg med å sette opp
et treningsprogram til deg.
Håper du har fått noen tips.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T
