Hei!
Jeg er 67 år og trener 3 ganger i uke hele året + litt til ute i helgene. Kjører stort sett samme programmet år etter år.
Det består av 30 min ulike former for kondisjonstrening og 30 - 40 min vekttrening. Spørsmålet mitt er om det i min alder
har noen effekt å begynne å spise proteintillegg? Ser i siste utgave av medlemsbladet at dette kan ha en positiv effekt, men
gjelder bare for unge under femti :-)?
Mvh
Per Johan
Svar:
Hei!
I utgangspunktet har ikke alder noe å si for hvilke resultater man får av trening. Mange studier viser at eldre får like god
effekt av både styrketrening og utholdenhetstrening. Så man er aldri for gammel til å trene:). Den viktigste årsaken til at
man blir i dårligere form når man eldes er ikke alder, men at man blir mindre aktiv!
Om du vil ha noen effekt av proteintilskudd kommer litt an på hvordan kostholdet ditt er i dag. Dersom man får i seg nok proteiner gjennom vanlig kosthold, trenger ikke tilskudd ha noen ytterligere effekt. Spiser man proteiner til hvert måltid får man som regel dekket behovet for proteiner. Tilskudd kan derimot være indikert dersom man har problemer med å få i seg nok, samt av praktiske hensyn.
På linken under kan du lese mer om protein ifm trening:
http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/faktaark/proteinogidrett/page467.html
På denne nettsiden finner du også annen nyttig informasjon når det gjelder mat og trening.
Er det på grunn av manglende resultater du vurderer proteintilskudd? Med tanke på at du kjører stort sett det samme programmet år etter år, kan også dette være en årsak til evt. manglende resultat. Vi anbefaler variasjon og progresjon i treningen dersom økning er målet. Dersom man har den samme treningsbelastningen hele tiden vil man i hovedsak vedlikeholde formen.
Trenger du litt råd eller hjelp med treningsopplegget ditt kan du få dette av våre treningsveiledere (time bestilles i resepsjonen)
Håper du har fått svar på ditt spørsmål.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T-Produkter
