Hei!
Har nå trent i omtrent 5 måneder, og har opplevd jevn og fin fremgang med tanke på vekten jeg klarer å løfte i forskjellige
øvelser.
Men den siste tiden (2-3 ukene) har det gått feil vei. På noen av øvelsene virker det som om jeg har havnet 3 måneder bak
i treningen.
Svar:
Hei!
Det blir vanskelig å gi deg noen eksakt forklaring på hva tilbakegangen kan skyldes ut i fra opplysningene du gir.
En forklaring kan være at treningsmengden din har vært for stor, og at kroppen ikke har fått tid til å restituere seg. Trening vil "bryte ned" kroppen, og det er viktig at man tilpasser mengden og at man har nok tid mellom hver økt til å "fordøye" denne treninga. Hvor mye trening man tåler er individuelt og må tilpasses hver enkelt ut i fra tidligere treningserfaring og annen belastning i hverdagen. Et godt kosthold er også viktig med tanke på restitusjon. Så kanskje du bør redusere på treningsmengden i en periode...?
Det er derimot normalt at man stagnerer noe en tid etter man har startet treningen, men man går nødvendigvis ikke mye tilbake i prestasjoner så lenge man fortsetter å trene... Da endrer man på treningen slik at man øker videre (eks igjennom progresjon og variasjon av mengde, øvelser, belastning osv).
Det er også vanlig at prestasjoner varierer noe pga dagsform, men det spørs om dette er tilfellet hos deg.
Jeg vil anbefale at du tar en prat med en treningsveileder e.l som kan gi deg råd med tanke på å legge opp et fornuftig og tilpasset treningsprogram.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T
