Spørsmål:
Er det noe om hvor mange ganger man skal trene pulsspin i uken, evt. ikke trene to dager på rad? Eller har det noe med hvordan man føler seg, orker?
Svar:
Hei!
Dette kommer an på flere ting, blant annet tidligere treningshistorikk, annen belastning/trening osv. Man sier på generell basis at kroppen bruker 1-2 døgn å restituere seg etter kondisjonstrening med høy intensitet. Men restitusjonstiden er også avhengig av flere faktorer... Så det blir litt vanskelig å gi deg et helt eksakt svar.
På generell basis vil 2-3 ganger i uken gi effekt for moderat trente. Denne frekvensen skal nok gå bra (men også avhengig av annen trening/belastning). Man kan også kjøre flere intervalløkter enn dette hvis man har forutsetningene for det. Men hvis man kjører flere på rad eller mange i uken, kan man ha behov for en roligere treningsperiode etter dette. Og man må nok "kjenne litt på kroppen" hva man tåler.
For å gi deg mer konkrete råd, er det behov for flere opplysninger. Så sett deg opp med en treningsveileder som kan hjelpe deg med å planlegge treningen.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T-Produkter
