Har hørt at man ikke bør ta stangen bak hodet på nedtrekk. Stemmer dette?
Hilsen Jørgen
Svar:
Hei!
I utgangspunktet vil jeg ikke anbefale nedtrekk bak nakken. Bakgrunn for dette er at nedtrekk bak nakken er mer provoserende
for skulder enn foran hodet. Ved å ta stanga bak nakken setter man skulderleddet i en posisjon der risikoen for skade er større
alternativer foran hodet. Det er ikke sikkert at du trener på deg en skade, men risikoen for dette øker.
Hvis målet med nedtrekk er å trene brede ryggmuskel (latissimus dorsi) er i tillegg nedtrekk foran mer effektiv enn nedtrekk bak.
Av dette vil altså nedtrekk foran være mindre risikofull, samt mer effektiv!
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T-Produkter
