Tilbakevennende benhinnebetennelse
Hei!
Jeg trener mye, spesielt fordi jeg er fotballdommer! Jeg trener mye løping og da har jeg fått et problem som kommer igjen
og igjen.. Nemlig benhinnebetennelse! Jeg har snakket med lege osv så jeg får de riktige medisiner mot det, men problemet
er at jeg ganske raskt etter å ha blitt frisk får det tilbake..
Har du noen gode råd om hva jeg skal gjøre og hvordan jeg kan bli kvitt dette utover tid?MVH Frank!
Svar:
Hei!
Jeg går ut i fra at du har fått diagnostisert beinhinnebetennelse og det ikke er en annen tilstand som plager deg.
Beinhinnebetennelse (på indre skinnebeinskant) er den hyppigst forekommende kroniske belastningsskaden hos idrettsutøvere.
Den forekommer i alle idretter hvor løping og hopping utgjør en stor del av aktiviteten. Jeg tror ikke medisiner alene vil
gjøre at du blir kvitt plagene dine. Som du sier har du tatt flere kurer, men plagene vender tilbake. Du bør undersøke hvorfor
du får plagene. Viktige faktorer som øker "risikoen" for å få beinhinnebetennelse er evt "feilstillinger" i bein/føtter. Har
man en utadrotert legg og/eller overpronasjon er man disponert for å få beinhinnebetennelse.
Dersom plagene kommer bør du ta det med ro, trene alternativt, tøye leggemuskulatur i kombinasjon med medisinene du har fått/får
fra legen din. Men dersom du ønsker å unngå at plagene vender tilbake ville jeg få utredet om du har feilstillingene nevnt
ovenfor. Dette kan du gjøre hos fysioterapeut, lege/evt ortoped. Dersom du har feilstillinger kan dette korrigeres med riktig
type sko eller med innleggssåle. Du bør også vurdere treningen din (underlag, mengde osv, ensidig/variert trening?).
Så mitt råd er at du oppsøker fagpersoner for å få utredet evt feilstillinger, korrigert disse (ortoped/fysioterapeut) og
tilpasse treningen din. Gjerne ta en prat med en av våre treningsveiledere for å diskutere treningen din.
Håper du har fått svar på ditt spørmål.
Mvh
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T
