Hei.
Før sommeren trente jeg ca 2 ganger i uken. Jeg trente stort sett step og aerobic. Nå har jeg lyst å prøve spinning, men ble
skikkelig skremt den 1. timen. Jeg hadde ikke sjangs til å henge med. Har du noen tips for hvordan jeg skal klare å fullføre
en time?
Svar:
Hei!
Du er nok ikke den første som har hatt problemer med å henge med på første spinntime. Dette er faktisk et ganske vanlig "problem".
Hadde selv opplevelsen av at det var veldig tungt første gang jeg prøvde spinn for mange år siden...
Bra at du ikke gir opp for det. Jeg vil anbefale at du starter med Spinn A45. Dette er den "letteste" av spinntimene. Få hjelp av instruktøren til å stille inn sykkelen. Bare gi beskjed til instruktøren i forkant av timen.
Det tar litt tid å venne seg til spinning. I starten er det veldig lett å legge på litt for mye motstand. Motstandsknappene på spinnsyklene er "analoge", dvs det er ingen trinnvis regulering og det er vanskelig å se akkurat hvor mye motstand man har. Det vil også være litt forskjell fra sykkel til sykkel. Etter å ha prøvd noen ganger vil man lære seg hvor mye motstand man faktisk kan ha for at man skal få en god treningsøkt, uten at det blir i meste laget.
Instruktørenes oppgave er blant annet å motivere medlemmer og lede en timen på en måte som gir treningseffekt. Men hvis du mener at du er på grensa ift til hva du klarer, så kan du kjøre litt ditt eget løp. Med dette mener jeg å ikke justere opp så mye motstand, evt sitte litt ekstra i pauser i stedet for å stå å jobbe osv.
Jeg vil tro at hvis du gir deg selv litt mer tid til å bli kjent med sykkelen, teknikk, motstandsregulering og hvordan denne arbeidsformen er for kroppen, vil dette gå mye bedre etter hvert.
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
3T-Produkter
