Jeg brakk albuen i midten av oktober, ble operert, men måtte gjennom enda en operasjon i begynnelsen av desember pga komplikasjoner.
Nå ønsker jeg å komme tilbake for fullt med trening. Det er stort sett sykling jeg driver med. Da helst ute i terrenget, men det er det dårlig med nå. Spinning er jo et alternativ, men sliter veldig med motivasjonen for spinning..Blir absolutt ikke det samme som å sykle ute i terrenget. Ellers liker jeg skigåing, men nå er det litt for kaldt og i tillegg har jeg ikke kraft til staking enda + at jeg sliter med smerter i albuen (dette gjelder også når jeg sykler). Så er litt rådvill for hvordan jeg skal komme meg i gang igjen å komme i form til birken i høst + div andre sykkelritt i vår/sommer.
Har du noen forslag, og forslag til timer jeg kan være med på? Jeg liker veldig godt pump, men er jo veldig handikappet til slikt med en skadet albue... Har dog lyst til å prøve om det ikke er helt uaktuelt?
Håper å høre fra deg!
Mvh, Ingrid
Svar:
Hei!
Av og til dukker det opp hendelser, skader og lignende som gjør at man ikke får trent slik man helst ønsker... Heldigvis er
ofte dette forbigående. Og i mellomtiden må man kanskje velge treningsformer som ikke øverst på prioriteringslista. Men å
velge en alternativ treningsform er mye bedre enn å ikke trene i det hele tatt.
Jeg vil jo tro at du så snart albuen er bedre vil du være i full gang med treningen du liker.
Har du fått noen form for opptrening etter operasjonen? Jeg vil anbefale at du trener spesifikt for å bedre funksjonen i albuen. Mye av funksjonen gjenvinnes gjennom hverdagsaktiviteter, men man kan gjenvinne den raskere tilbake med opptrening. Ofte ser man både redusert bevegelighet og styrke etter brudd/operasjon. Dette er fullt ut trenbare kvaliteter. Du kan få råd og tips på øvelser og dosering av en treningsveileder med fysioterapeutbakgrunn eller en PT. På 3T-Midtbyn har vi også en fysioterapeut som tar i mot pasienter både med og uten henvisning fra lege. Du bestiller time i resepsjonen. Da kan dere også komme frem til en form for kondisjonstrening du kan gjennomføre uten at albuen blir belastet i stor grad.
Det som styrer hva og hvor mye du kan gjøre mtp albuen er smerte og hevelse. Dersom aktiviteten er veldig smertefull eller forverrer plager, gir hovenhet og virker mer betent, har du nok valgt en aktivitet/dosering som belaster albuen for mye.
Lykke til!
Med vennlig hilsen
Torbjørn S. Jacobsen
Trenerkoordinator
