Trening etter fødsel
Spørsmål:
Dame 36 år drevet med idrett siden jeg var 9 år. Ikke trent så mye siste året, dårlig form under svangerskap. Fødte et barn for 4 uker siden og er veldig klar for å begynne å jogge, men har hørt at man bør vente til det har gått 6 uker . Bør man vente til det er gått 6 uker eller kan man begynne før hvis man føler for det ?
Svar:
Hei!
Jeg tror nok det kan være en ide å vente i 6 uker, da skal du til kontroll hos lege og da kan du ta opp spørsmålet med vedkommende.
Grunnen til at det kan være uheldig å starte med jogging for tidlig er bl.a at bekkenbunnsmuskulaturen trenger litt tid på
seg etter fødselen for å komme tilbake i form. Knipeøvelser av bekkenbunn er imidlertid bra. Du bør også sørge for skikkelig
støtte for brystene når du jogger. Mitt forslag er at du begynner å gå turer nå, og at du stadig øker intensiteten før du
begynner å jogge. Da er det mindre trolig at du vil få en belastningsskade, noe som er spesielt viktig når det er lenge siden
du har trent. Dessuten er det bra for motivasjonen å ha kommet litt i gang slik at du ikke blir totalt utslitt når du begynner
å løpe.
Lykke til!
