Low: Aerobictime uten hopp/jogg. God kondisjonstrening som er samtidig skånsom for rygg og knær! • A = enkle, basis øvelser og trinn. • B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn. • C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne. - ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

 

Low & MRL:

Kombitime som starter med god og effektiv kondisjonstrening uten hopp/jogg og samtidig skånsom for rygg og knær!

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

MRL står for Mage, Rumpe og Lår som ofte trenger litt ekstra oppmerksomhet. Effektiv styrke trening, som løfter, strammer og former.

- ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

 

Low & Styrke:

 

Kombitime som starter med aerobic uten hopp/jogg. God kondisjonstrening som er skånsom for rygg og knær!

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Styrke består av effektiv og konsentrert trening som strammer, former og styrker muskulaturen både i overkroppen og i bena. På disse timene kan vi bruke egen kroppsvekt, strikker, vekter og body bars.

- ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Low & Pump:

 

Kombitime som starter med aerobic uten hopp/jogg. God kondisjonstrening som er skånsom for rygg og knær!

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Pumpdelen består av styrketrening med et vektstangsystem (stang og skiver) hvor belastningen reguleres etter eget behov og fysiske form. Du får styrket store deler av kroppen med god og trygg veiledning.

- ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Low & Mage:

 

Kombitime som starter med aerobic uten hopp/jogg. God kondisjonstrening som er skånsom for rygg og knær!

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Magedelen består av gode basisøvelser på matte som styrker mage- og ryggmuskulaturen.

- ha med håndduk og drikke på alle gruppetimer!