PulsMix 45:

Økt oksygenopptak = økt fettforbrenning. En rask og effektiv måte å øke oksygenopptaket ditt på! Forskning viser at hard intervalltrening med høy puls gir meget gode resultater. 45 minutter fordelt på 4x4 minutters intervaller, hvor målet er å komme høyt opp i puls (85-95 % av maxpuls), og 4x3 minutters intervaller med aktiv pause (70 % av maxpuls). Timen består av tøff high/low intervalltrening med masse hopp. Intervallene består av harde kondisjonsøkter med enkel high impact, og aktive pauser med enkel low impact.  

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Mix/AeroMix:

Kondisjon og forbrenningstime hvor vi kombinerer low impact (trinn uten hopp) og high impact (trinn med hopp/jogg).

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

DanceMix:

Aerobic trening med morsomme, danseinspirerte kombinasjoner

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

FredagsMix:

Snart er det helg! En spennende time hvor flere stilarter kan forekomme.

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Mix & MRL:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening hvor vi kombinerer low impact (trinn uten hopp) og high impact (trinn med hopp/jogg).
• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

MRL står for Mage, Rumpe og Lår som ofte trenger litt ekstra oppmerksomhet. Effektiv styrke trening, som løfter, strammer og former.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Mix & Styrke:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening med low impact (trinn uten hopp) og high impact (trinn med hopp/jogg).
• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Styrke: Sterke muskler øker forbrenningen! Effektiv og konsentrert trening som strammer, former og styrker muskulaturen både i overkroppen og i bena. På disse timene kan vi bruke egen kroppsvekt, strikker, vekter og body bars.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

Mix & Mage:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening med low impact (trinn uten hopp) og high impact (trinn med hopp/jogg).
• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Mage: Gode basisøvelser på matte som styrker mage- og ryggmuskulaturen.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!

SalsaMix:

Aerobic-time med bevegelser og musikk fra den latinske danseverden.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!