På vår timeplan finner du Aerobic (i flere varianter), Step, Styrke, Pump, Kondisjonstimer, Combat, Bootcamp, Zumba, Yoga, Vann og tilrettelagte timer for Seniorer. De fleste timene er inndelt i nivåer: A, B, C og har ulik lengde.
 |
Forklaringer
Alle timer timer har en oppvarming, kondisjonsdel og uttøyning., med unntak av 20 og 30 minutters timer. Her bør du være varm
når du starter.
Tallet 20, 30, 45, 60, 75 osv. refererer til lengde på timen i minutter.
Gruppetimer i sal: A, B og C referer til koordinasjonsnivå på timen.
- A = Enkle, basisøvelser og trinn.
- B = Middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
- C = Utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.
- Timer uten bokstav krever ingen koordinasjon, men kan være krevende kondisjonsmessig. (Pulstimer, Sirkel, Vann, Combat og BootCamp)
Low Impact - Trinn uten hopp.
High Impact - Trinn med hopp.
Spinntimer: Spinn A45 er den snilleste timen vår. I tillegg til en behagelig treningsøkt, får du nøye introduksjon mtp sykkelens innstillinger og sykkelteknikk. Spinn 45, 60, 75 og 90 refererer til lengden på timen.
& = Timen består av to ulike typer treninger, f.eks. Spinn&Pump, Mix&Mage, Mange interessante kombinasjoner er å finne på
ditt senter.
Spinn&Pump(s) = Pumpdelen kjøres i sett; 3 x 12 reps.
Saler for gruppetrening er ikke tilgjengelige for bruk utover gruppetimer.
