Spinn A45:

Dette er timen for nye og gamle medlemmer, usikre, overvektige, godt trente, eldre, ja - alle! Her får du jobbe på ditt eget nivå, og under egne forutsetninger. Vi skal hjelpe deg med å finne takten i musikken, og justere motstanden slik at det blir samsvar mellom tempo og belastning! Du skal lære deg å trene på en spinnsykkel sittende og stående, og du forhåpentligvis vil du bli mer og mer fortrolig med denne treningsformen.

Hoveddelen er overkommelig og forutsigbar. Tre bakker etter hverandre, påfulgt av et flatere parti gjentas to ganger. Det er en liten pause mellom hver sang slik at du kan riste litt løs og ta litt å drikke ved behov.

 

Spinn 30, 45, 60, 75 og 90:

Dette er våre gamle Spinn B timer. Vi har tatt bort B fra navnet, men innholdet i timen er det samme. Lengden på timen avgjør hvor tung og krevende timen er, og varierende løypeprofil med fokus på intensitetsstyring og teknikk gir grunnlaget for mange gode spinn opplevelser på 3T.

Spinn & Pump:

Kombitime som starter med Spinn.

Pumpdelen består av styrketrening med et vektstangsystem (stang og skiver) hvor belastningen reguleres etter eget behov og fysiske form. Du får styrket store deler av kroppen med god og trygg veiledning. 

 - Ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer.