Step:

Effektiv kondisjonstrening hvor vi går opp og ned på stepkasser som kan reguleres i høyden.
• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

- ha med håndduk og drikkeflaske på alle gruppetimer

 

Step & MRL:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening på stepkasser som kan reguleres i høyden.

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

MRL står for Mage, Rumpe og Lår som ofte trenger litt ekstra oppmerksomhet. Effektiv styrke trening, som løfter, strammer og former.

- ha med håndduk og drikkeflaske på alle gruppetimer 

Step & Styrke:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening på stepkasser som kan reguleres i høyden.

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Styrke: Sterke muskler øker forbrenningen! Effektiv og konsentrert trening som strammer, former og styrker muskulaturen både i overkroppen og i bena. På Styrke-delen kan vi bruke egen kroppsvekt, strikker, vekter og body bars.

 - ha med håndduk og drikkeflaske på alle gruppetimer

Step & Pump:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening på stepkasser som kan reguleres i høyden. • A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Pumpdelen består av styrketrening med et vektstangsystem (stang og skiver) hvor belastningen reguleres etter eget behov og fysiske form. Du får styrket store deler av kroppen med god og trygg veiledning.

 

Step & Mage:

En kombitime som starter med god kondisjonstrening på stepkasser som kan reguleres i høyden.

• A = enkle, basis øvelser og trinn.
• B = middels krevende øvelser, kombinerer både lette og videregående trinn.
• C = utfordrende trinn for viderekomne og erfarne.

Mage: Gode basisøvelser på matte som styrker mage- og ryggmuskulaturen.

 - ha med håndduk og drikkeflaske på alle gruppetimer