BootCamp - En forutsigbar time med alt du trenger av kondisjon og styrketrening på kun 45 eller 60 minutter.

BootCamp har vært et tilbud på 3T-Treningssenter siden januar 2009.

Vi har delt timen inn i 5 minutter oppvarming, 13 minutter kondisjon (intervaller) og 15-20 minutter med styrketrening - totalt 45 effektive minutter eller en 60 minutters økt!! Etter oppvarmingen som består av ulike jogg-øvelser, går vi rett på intervalltrening inndelt i 75/75. Her skal du jobbe 75 sekunder med høy puls, og 75 sekunder hvor du jogger rolig rundt i salen, og henter deg inn. Totalt 5 intervaller av hver.

Etter kondisjonsdelen får du en liten pause mens du gjør klart pumputstyret, og nå er du klar for 5 x 3 minutter med styrketrening. Her skal du kjøre set på 8-10 repetisjoner, og du får pausen din mens din ”makker” kjører sine repetisjoner.

1.    Situps og Pushups
2.    Biceps
3.    Triceps
4.    Skuldre
5.    Knebøy

Timen avsluttes med behagelig uttøyning og avspenning.

-Ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!