Pump:

Styrketrening med et vektstangsystem (stang og skiver) hvor belastningen reguleres etter eget behov og fysiske form. Du får styrket hele kroppen med god og trygg veiledning.

Pump 60: Oppvarming, Knebøy, Bryst, Rygg, Triceps, Biceps, Utfall, Skuldre, Mage og Uttøyning.

Pump 45: Oppvarming, Knebøy*, Bryst, Rygg, Triceps*, Skuldre*, Mage og Uttøyning. (*To av disse øvelsene vil være med).

Pump 30: Timen er som regel kombinert med en annen aktivitet først, så du er varm når du starter. Bryst, Rygg, Skuldre eller Triceps, Mage og Uttøyning.

-ta med håndduk og drikke på alle gruppetimer!