Ta med en venn på trening!*

FRI innmeldingsavgift!

Gratis kaffe og kaker i resepsjonen!

 

Mandag 6. februar

  • Spinnmaraton - 3 spreke instruktører sørger for høy stemning!
  • Symestrisk step - La deg inspirere av gjesteinstruktør Monica Halvorsen Berg.
  • Konkurranser - Diverse konkurranser i styrkesalen.
  • Ansiktsmaling i barnepassen.
  • Sportsnutrition har stand m/smaksprøver klokka 17:00 - 20:00.

 

Tirsdag 7. februar

  • DJ-SPINN - Spinn til de beste partylåtene fra de siste 40 årene.
  • DanseParty - Er du klar for et friskt og lekent danseparty med våre fantastiske
  • Danseinstruktører?
  • Konkurranser - Diverse konkurranser i styrkesalen.
  • Ansiktsmaling i barnepassen.



Onsdag 8. februar

  • PulsPumpParty - En fullspekka artig og inspirerende time, her vil du få prøve pulsmix, pulsstep og pump – tre ulike timer blandet i én.
  • Konkurranser - Diverse konkurranser i styrkesalen.
  • Ansiktsmaling i barnepassen.

 

Følgende faste gruppetimer utgår disse dagene:

  • Mandag: TempoSpinn 45 kl. 18:30 og Low&Pump A75 kl. 19:15.
  • Tirsdag: Afro B45 kl. 19:15 og Pilates 30 kl. 20.10.
  • Onsdag: PulsMix 45 kl. 17:05 og Pump 45 kl. 18:00.

 

 

Påmelding:

  • Online booking eller via infokiosker i respsjonen, åpner 6 dager i forkant fra kl 08:00 eller i infokioskene.

 

Premier er gitt av Sykkelhuset Levanger.

 

 

VERVEDAGER!
Verv et medlem og dere begge vil få redusert pris til kr. 374,- pr. mnd. i tillegg til vanlige vervepremier! Fri innmeldingsavgift!


Onsdag 8. februar

  • 18:00 - 20:30 Stepmaraton - 4 spreke instruktører sørger for høy stemning!
  • 09:00 - 15:00 Styrkekonkurranser - 500 meter på beste tid i stakemaskin.
  • 09:00 - 12:00 Gratis trening i styrkesalen for alle seniorer. 3T stiller trener til disposisjon for veiledning og gode tips.
  • G-Sport OTI holder salgsstand med mange godbiter.

 

Torsdag 9. februar

  • 10:30 - 11:30 Gratis seniortime der du får se hva som skjer på seniortimer på 3T. Gratis kaffe etter timen.
  • 13:00 - 21:00 Styrkekonkurranser - 1000 meter på beste tid i stakemaskin.
  • 17:30 - 20:30 Spinnmaraton - 4 motiverende instruktører leder deg gjennom en knalløkt på tre timer.
  • 19:00 - 20:00 Zumbaparty - Rist løs med 3 heftige instruktører. Its partytime!
  • G-Sport OTI holder salgsstand med mange godbiter.

 

Fredag 10. februar

  • 09:00 - 12:00 Gratis trening i styrkesalen for alle seniorer. 3T stiller trener til disposisjon for veiledning og gode tips.
  • 09:00 - 14:00 Styrkekonkurranser - 500 og 1000 meter på beste tid i stakemaskin.
  • G-Sport OTI holder salgsstand med mange godbiter.
     

Mandag 13. februar

  • 17:30 PulsStep Trippel 60 - Dette er en rå PulsStep-time med 6 drag, 3 instruktører og masse energi!
  • 19:30 Hard`n Heavy Spinn 75 - Her blir det rocka! Slå ut håret, vift med hockeysveisen og la Siri ta deg gjennom en spinnøkt du sent vil glemme.
  • 18:00 - 20:00 Armhevingskonkurranse i styrkesalen. Egne klasser for damer og menn. Beste dame og mann premieres!
  • G-Sport holder salgsstand med mange godbiter.

 

Tirsdag 14. februar

  • 17:15 Afro Jungle Wildness B45 - Benedikte og Carla tar deg med til jungelen for å slå deg løs! La din “wild side” komme ut!
  • 18:00 Spinnmaraton 180 - Heftig spinnøkt med kondisjon, styrketråkk, intervall, you name it, we got it! Maratonøkta ledes av Siri, Siv og Tommy.
  • G-Sport og SportNutrition holder salgsstand med mange godbiter.

 

Onsdag 15. februar

  • 19:30 Zumbaton B75 - Bli med på Zumbamaraton! Her blir det fest! 3 inspirerende instruktører skal ta deg gjennom tidenes party! Shake it!
  • G-Sport holder salgsstand med mange godbiter.

 

 

Alle 3T-medlemmer kan delta GRATIS!

Velg selv hvilke yoga- og pilatestimer du vil delta på.

Fullfør 10 timer og bli med i trekningen av:
10 flotte yogamatter,
10 store håndduker og
et flott yogaantrekk fra MXDC.

Meld deg på via MIN SIDE

Ekspedisjonen er i mål! 3T gratulerer stolt med vel overstått!


Les mer om CageBall og åpning av nytt CageBall-senter på www.cageball.no.

 

Norges Idrettshøyskole arrangerte NIH Fitness Convention 2011 fra 18. til 20. november. 

Norges Idrettshøyskole er en vitenskapelig høyskole med et særlig, nasjonalt ansvar for forsking og høyere utdanning innen det idrettsvitenskapelige fagfeltet.

De arrangerte det de kalte Awards 2011 hvor årets Personlige Trener, årets gruppetreningsinstruktør, årets sykkelinstruktør og årets synlighetspris ble kåret. Marte var nominert til topp tre i PT-prisen, med konkurrentene Anne Marte Handal Sneve, SATS, kjent fra TV2 Sporty, og Øyvind Hansen, Elixia, kjent for å være Elixiakjedens mest populære PT.
Les mer om prisutdelingen her.

Marte Resell Eriksson har jobbet på 3T siden 2005. Etter å ha jobbet en periode som trener i full stilling, fullførte hun sin Personlig Trener-utdannelse på Norges Idrettshøyskole i 2009. Etter dette dreiet hun fokuset mer og mer over på PT. Marte følte at for å virkelig gjøre en forskjell i en persons liv var det viktig med så tett oppfølging som mulig.

Personlig Trening er for Marte det navnet antyder, personlig trening. Når man som menneske står på randen av å endre livet sitt og har besluttet å legge denne endringen i hendene på en annen person, så ønsker man ikke formler og fine ord. Man ønsker trygghet, varme og kunnskap. Marte er et menneske som sprer dette til alle som er så heldige å være rundt henne. Kunnskap er interessant, og har en tendens til å være omvendt proporsjonalt med hvor kunnskapsrike mange mener de er. På 3T er vi stolt av å ha kunnskapsrike trenere. Like stolt er vi over å ha et miljø hvor det er romslighet for å spørre hverandre og å gjøre hverandre god. Marte er en ytterst kunnskapsrik kollega. Hun holder på med sin Masteroppgave på NTNU for tiden, og har fordypning fra Norges Idrettshøyskole innen både kosthold og Personlig Trening for spesielle grupper. Like fullt er det helt naturlig for Marte å spørre sine kolleger hva vi synes om det ene eller det andre. Hun er et eksempel til etterfølgelse for mange.

Marte bringer en lunhet og medmenneskelighet inn i jobben hun gjør. Sammen med å være så kunnskapsrik og samtidig så ydmyk, nysgjerrig og hungrende når hun står overfor ny lærdom, så er hun et forbilde for kolleger og hun er Norges beste personlige trener i 2011.

Se artikkel fra Dagens Næringsliv om kåringen her. 

Marte Resell Eriksen er til daglig PT ved 3T-Leangen. Kontakt Marte på mail: marte.resell.eriksson@3t.no

10 ( 11) dagers tur til Mount Kilimanjaro 5896 moh , Amboseli Nasjonalpark , Tsavo East Nasjonalpark , Mombasa og Reef Hotel .
Kr 26.900.- pr .person 
Prisen er inkludert flyreise tur,retur alle måltider på fjellturen , alle måltider på safari , samt frokost og middagsbuffe på Reef Hotel Mombasa .
Mount Kilimanjaro er verdens høyeste frittstående fjell 5896moh og det ligger i Tanzania , Det er mange forskjellige ruter å velge og Maranguruten blir brukt av over halvparten av de som bestiger Kilimanjaro og er den eneste ruten som har hytter, utstyrt med solcellepanel. Selv om det går mange mennesker her, er utsikten fin og hver dag går dere gjennom ulike klimasoner. Høydepunktet er turen fra Gilman`s Point langs kraterkanten til Uhuru Peak forbi den fantastiske breen som fortsatt dekker mesteparten av toppen. Utsikten fra toppen er utrolig flott. Maranguruten regnes som den letteste sammen med Rongai. 
Dag 1
Vi starter turen ved Trondheim lufthavn Værnes med kurs mot Amsterdam og Kilimanjaro Airport
06:25 Trondheim            
08:45 Amsterdam
KLM
KL1172
10:05 Amsterdam
19:35 Kilimanjaro
KLM
KL0567
Vi blir hentet på  flyplassen og overnatting på Springlands Hotel i Moshi. Det blir briefing om fjellturen før en går til ro. Ved sen ankomst blir briefingen neste morgen. Måltider på flyet. 
Springland Hotel
Dag 2
 Etter frokost drar dere til Maranguporten (1830 m.o.h.) med guiden og hjelpemenn og tar fatt på den forholdsvis enkle 3-5 timers etappen gjennom regnskogen til Mandara hytta som ligger like ved Maundikrateret på 2765 m.o.h. Alle måltider er inkludert.
Dag 3
Igjen starter dere tidlig, passerer Maundikrateret og resten av regnskogen og kommer i åpent gressland med gigantiske "lyngtrær." Dagsetappen til Horombohytta er 12 km med en stigning på 1000 meter og dere begynner å kjenne høyden. Horombo ligger 3790 m.o.h. Regn med å bruke 4-6 timer, og fra hytta kan dere nyte utsikten både til Kibo og Mawenzi. Alle måltider er inkludert.
Dag 4
Dagens etappe er på 5-6 timer gjennom et landskap som blir stadig mer øde og går over til bred ørken mellom Kibo og Mawenzi. Normalt nås Kibohytta tidlig på dagen og det svarer seg å stige ytterligere 100 høydemeter før en går ned for overnatting på hytta som ligger 4750 m.o.h. Alle måltider er inkludert.
Dag 5
Dere starter like etter midnatt på siste etappe til Gilman's Point (5685 m.o.h.) og etter 5 timer er dere framme i tide for soloppgangen. Orker dere, og hvis forholdene ligger til rette, går dere videre langs kraterkanten til Uhuru Peak som er høyeste punkt 5896 m.o.h. Siste etappe tar ca. 3 timer fram og tilbake. Det er lettere å gå ned, så etter en pause ved Kibohytta fortsetter dere helt ned til Horombo i en ca. seks timers marsj. Total gangtid er 12-15 timer. Overnatting på Horombo. Alle måltider er inkludert.
Dag 6
Nedstigningen fortsetter til Maranguporten og videre til Springlands Hotel i Moshi for avslapping, personlig stell og en bedre middag. Frokost og lunch er inkludert.
Dag 7 
Etter en eventyrlig tur på fjellet tar vi farvel med Tanzania og setter kursen mot Kenya , Amboseli Nasjonalpark og Sopa Logde . Amboseli Nasjonalpark er kjent for sine store elefantflokker , over 400 forskjellige fuglearter 
. Løver, Geparder, Leoparder ,Gaseller , Gnu er noe av dyrene vi ønsker å finne å se.Vi ankommer Sopa Logde , sjekker inn og slapper litt av før vi tar turen ut for å se etter dyrenen . Etter turen blir det middag .
                                            
                                                                                                                                                                     Dag 8      
Opp kl 0600 , og ut for å se om dyrene har våknet til live , det bruker å være fin tid å se dyrene . Frokost rundt 8 før vi tar turen videre mot   Tsavo   East nasjonalpark   og innsjekk på Voi Elefant Logde .
Avslapping før vi må ut å se etter dyrene , middag . 
                                                                                                                                                               & ;nbs p;     Dag 9
Opp kl 0600 ut for å se etter dyrene , frokost så drar vi rett til Mombasa og Reef Hotel . Innsjekk rundt 12 , avslapping ,avslapping , middagsbuffe .
                                                                                                                                                               ;    Dag 10  
Frokost fra 0700 til 0930 avslapping  avslapping før vi  på kvelden  flyr  til Nairobi ,  , avreise fra Nairobi  kl 22 30 med kurs mot Amsterdam 
                                                                                                                                                               & ;nbs p;    Dag 11
Amsterdam kl 0630 , fly til Trondheim kl 0920 , ankomst Trondheim kl 11 20 .
Påmeldingsfrist er 15 januar , men vi starter påmeldingen så snart det lar seg gjøre . Ved påmelding vil det få tilsendt et depositum på kr 3500.- kr , og 1 Kilimanjaro Tskjorte
Påmelding skjer ved 3 t resepsjon , eller ved mail . Siv vil ha ansvaret for dette . 

Bli med på en uforglemmelig medlemstur til Kilimanjaro! 

Pr dags dato er turen full, men alle har ikke betalt for reisen ennå.

Info om turen med topptur:
10 dagers tur til Mount Kilimanjaro 5896 moh, Amboseli Nasjonalpark, Tsavo East Nasjonalpark, Mombasa og Reef.

Info om turen for deg som ikke vil være med til toppen, kun safari:
Det er også mulig å være med på medlemsturen selv om du ikke vil være med å gå til toppen.
Les mer om dette her.

Pris:
Kr 26.900.- pr .person. 18 års aldersgrense.

Prisen er inkludert flyreise tur-retur, alle måltider på fjellturen, alle måltider på safari, samt frokost og middagsbuffe på Reef Hotel Mombasa.

Dato:
31. mars 2012

Påmeldingsfrist:
15 januar. Ved påmelding vil medlemmene få tilsendt et depositum på kr 3500.- kr, og 1 Kilimanjaro T-skjorte.
Påmelding gjøres ved å sende en mail til oyvind@3t.no

 

Infomøte:
3T-Rosten klasserom mandag 09.01.2012 kl 1800 - 1930.

Fellestrening:
Fellestrening for gruppen som skal gå sammen starter opp i januar 2012.

Topptur - Marangu/"Cocacola ruten":
Mount Kilimanjaro er verdens høyeste frittstående fjell med sine 5896 m.o.h. og ligger i Tanzania. Det er mange forskjellige ruter. Maranguruten blir brukt av over halvparten av de som bestiger Kilimanjaro og er den eneste ruten som har hytter utstyrt med solcellepanel. Selv om det går mange mennesker her, er utsikten fin og hver dag går dere gjennom ulike klimasoner. Høydepunktet er turen fra Gilman`s Point langs kraterkanten til Uhuru Peak forbi den fantastiske breen som fortsatt dekker mesteparten av toppen. Utsikten fra toppen er utrolig flott. Maranguruten regnes som den letteste sammen med Rongai. 

Program dag for dag:

Dag 1
Turen starter ved Trondheim lufthavn Værnes med kurs mot Amsterdam og Kilimanjaro Airport. 06:25 Trondheim.  08:45 Amsterdam KLMKL1172.  10:05 Amsterdam.  19:35 Kilimanjaro KLMKL0567. Måltider på flyet.

Vi blir hentet på  flyplassen og overnatting på Springlands Hotel i Moshi. Det blir briefing om fjellturen før en går til ro. Ved sen ankomst blir briefingen neste morgen.

Dag 2 
Etter frokost drar dere til Maranguporten (1830 m.o.h.) med guiden og hjelpemenn og tar fatt på den forholdsvis enkle 3-5 timers etappen gjennom regnskogen til Mandara hytta som ligger like ved Maundikrateret på 2765 m.o.h. Alle måltider er inkludert.


Dag 3
Igjen starter dere tidlig, passerer Maundikrateret og resten av regnskogen og kommer i åpent gressland med gigantiske "lyngtrær." Dagsetappen til Horombohytta er 12 km med en stigning på 1000 meter og dere begynner å kjenne høyden. Horombo ligger 3790 m.o.h. Regn med å bruke 4-6 timer, og fra hytta kan dere nyte utsikten både til Kibo og Mawenzi. Alle måltider er inkludert.


Dag 4
Dagens etappe er på 5-6 timer gjennom et landskap som blir stadig mer øde og går over til bred ørken mellom Kibo og Mawenzi. Normalt nås Kibohytta tidlig på dagen og det svarer seg å stige ytterligere 100 høydemeter før en går ned for overnatting på hytta som ligger 4750 m.o.h. Alle måltider er inkludert.


Dag 5
Dere starter like etter midnatt på siste etappe til Gilman's Point (5685 m.o.h.) og etter 5 timer er dere framme i tide for soloppgangen. Orker dere, og hvis forholdene ligger til rette, går dere videre langs kraterkanten til Uhuru Peak som er høyeste punkt 5896 m.o.h. Siste etappe tar ca. 3 timer fram og tilbake. Det er lettere å gå ned, så etter en pause ved Kibohytta fortsetter dere helt ned til Horombo i en ca. seks timers marsj. Total gangtid er 12-15 timer. Overnatting på Horombo. Alle måltider er inkludert.

Dag 6
Nedstigningen fortsetter til Maranguporten og videre til Springlands Hotel i Moshi for avslapping, personlig stell og en bedre middag. Frokost og lunch er inkludert.

Dag 7 
Etter en eventyrlig tur på fjellet tar vi farvel med Tanzania og setter kursen mot Kenya, Amboseli Nasjonalpark og Sopa Logde. Amboseli Nasjonalpark er kjent for sine store elefantflokker, over 400 forskjellige fuglearter. Løver, geparder, leoparder, gaseller og gnu er noe av dyrene vi ønsker å finne og se. Vi ankommer Sopa Logde, sjekker inn og slapper litt av før vi tar turen ut for å se etter dyrenen. Etter turen blir det middag .                                                                                                                                                                                                                 

Dag 8      
Opp kl 0600 og ut for å se om dyrene har våknet til live. Det bruker å være en fin tid å se dyrene. Frokost rundt kl 8 før vi tar turen videre mot Tsavo East nasjonalpark og innsjekking på Voi Elefant Logde. Avslappning før vi drar ut og ser etter dyrene. Deretter middag. 
                                                                                                                                                             
Dag 9
Opp kl 0600 og ut for å se etter dyrene. Deretter frokost. Så drar vi rett til Mombasa og Reef Hotel. Innsjekking rundt kl 1200. Det er satt av tid til avslappning før middagsbuffèn.

Dag 10  
Frokost fra 0700 til 0930. Avslapping resten av dagen før vi på kvelden flyr til Nairobi. Avreise fra Nairobi kl 2230 med kurs mot Amsterdam.
                                                                                                                                                           

(Dag 11)
Amsterdam kl 0630, fly til Trondheim kl 0920. Ankomst Trondheim kl 1120.

 

Det er Reiseverten AS som sammen med 3T arrangerer turen. Bildene er fra Reiseverten.

Bilder fra topptur til Kilimanjaro.

Safari i Kenya.

Hotellet. Stiftet av ei Levangerdame på 50-tallet.

nih2aare2gsport2imsdal2multipower2mxdc2sportnutrition2technutrition2fortelogo