PulsSpinn
Denne timen gir deg en effektiv kondisjonsøkt på sykkel basert på den anerkjente 4x4-metoden. Treningsformen er utviklet for å forbedre kondisjonen og øke kroppens oksygenopptak gjennom strukturert intervalltrening.
Hoveddelen består av fire intervaller på fire minutter med høy intensitet, der målet er å arbeide på 87–92 % av makspuls. Mellom hvert intervall følger tre minutter aktiv pause med moderat intensitet, tilsvarende omtrent 70 % av makspuls.
Timen starter med 10 minutter oppvarming som forbereder kroppen på arbeidet som kommer. Deretter følger 28 minutter med intervalltrening før økten avsluttes med nedtrapping og lett uttøyning.
En utfordrende og motiverende time som gir gode resultater for både kondisjon og helse.
Nivå
Nivå
Du trenger ikke noen tidligere erfaring for å delta på timen, men timen er fysisk krevende. Det kan derfor være en fordel om du har prøvd noe spinning tidligere.
Greit å vite
Greit å vite
På våre spinningtimer kan du bruke både spinningsko og vanlige treningssko, da syklene er utstyrt med både SPD-pedaler og fotreimer. Vi benytter Keiser M3i-sykler med Bluetooth-tilkobling og bruker MOWL-appen for en motiverende og effektiv treningsopplevelse.