Spinn Basic er timen som passer deg som er ny på spinning, eller som ønsker en snillere økt. Timen starter alltid med at instruktøren går gjennom innstillingen av sykkelen og gir informasjon om hva som er viktig å tenke på når man deltar på en spinningtime.

Denne treningsformen minimerer belastningen på rygg, hofter og knær da man jobber kun konsentrisk. Mange som sliter med å løpe opplever en løftet treningsglede ved å delta på spinning.

Økten begynner med en grundig oppvarming, hvor du gradvis bygger opp intensiteten for å forberede kroppen. Etter oppvarmingen følger hoveddel som gir rom for individuell intensitetsstyring. Du bestemmer selv motstand, og instruktøren vil coache deg på teknikk, følelse og den subjektive følelsen vi er ute etter i de ulike fasene av timen.

I hoveddelen får du tre sanger som oppfordrer til jobbing, så en liten pause før en ny jobbefase på tre sanger.

I nedtrappingen senker vi gradvis intensiteten for å gi kroppen en myk overgang fra den intensive økten til roligere aktivitet. Timen avsluttes med uttøyningsøvelser.

Velkommen til en energifylt spinntime som tar deg gjennom en nøye planlagt økt, med intensitetsstyring og treningsglede som nøkkelkomponenter!