Folkehelseinstituttet anbefaler at voksne er aktive i minst 150–300 minutter i uken, eller 75–150 minutter med mer intensiv aktivitet. Det kan være alt fra en rask gåtur til en intervalløkt på mølla. Poenget er at litt alltid er bedre enn ingenting.

Motivasjonen til å trene er ulik fra person til person. Noen vil kjenne på «runners high», andre vil ha overskudd til hverdagen, eller være et godt forbilde for barna. Mange opplever trening som et sosialt samlingspunkt, mens andre liker friheten til å spise mer av det de har lyst på.

På Trondheim Maraton ser vi alle disse motivasjonene i praksis. Løperne kommer med ulike mål, men krysser målstreken med den samme følelsen av mestring.

Vil du prøve noe nytt? Her er noen klassiske intervalløkter som kan være fine både for deg som trener til løp, og deg som bare vil ha litt ekstra futt i hverdagen:

Avhengig av hvor mye tid og energi du har, kan treningen tilpasses med ulik belastning. Her er tre eksempler på hvordan en uke kan se ut:

Trondheim Maraton viser hva fysisk aktivitet kan utrette, både for kroppen og hjernen. Hos 3T møter vi alle typer mosjonister: de som trener for å føle seg bedre i hverdagen, de som vil slå pers på maraton og de som ønsker å bygge lagånd gjennom fellestrening.