Intelligent Cycling
Intelligent Cycling
Nyhet på 3T-Levanger – Kommer høsten 2025!
Er du klar for en helt ny opplevelse i spinnsalen? Fra høsten 2025 introduserer vi Intelligent Cycling – et unikt treningskonsept som kombinerer teknologi, visualisering og effektiv intervalltrening.
Intelligent Cycling er et digitalt treningssystem som guider deg gjennom sykkeltimen med enkle og motiverende visuelle løypeprofiler på skjerm. Du følger fargekodede segmenter som viser deg når du skal jobbe hardt, når du skal hente deg inn, og hvor lenge det varer.
Det er ingen andre som ser hva du gjør, det passer du på selv. Din prestasjon vil ikke vises på skjermen, med mindre det er ønskelig og instruktøren velger denne funksjonen. Underveis i timen følger du med på egen innsats via Intelligent Cycling appen.
Vi kjører testtimer allerede nå! Sjekk ut våre prøvetimer på 3T-Levanger!
Ønsker du ikke å bruke app? Det er selvfølgelig helt ok! Det er bare å komme på timen å delta som før.
Hvorfor bør du teste Intelligent Cycling?
✅ Trening med struktur og mening
Du vet alltid hva du gjør, og hvorfor du gjør det – for maksimalt utbytte.
✅ Morsommere økter
Farger, musikk og klare mål gjør at timen flyr avgårde.
✅ Passer for alle nivåer
Du styrer intensiteten etter din egen kapasitet. Her sykler vi sammen – men på egne premisser.
✅ Følg utviklingen din i appen
Med Intelligent Cycling-appen kan du se fremgangen din, lagre øktene dine og følge egne prestasjoner over tid.
Intelligent Cycling er perfekt for deg som vil
• Ha bedre fremgang på kortere tid
• Finne motivasjon i hver økt
• Trene smart – ikke bare hardt
• Ha det gøy på sykkeltimen!
Hvordan fungerer Intelligent Cycling?
Når du sykler med Intelligent Cycling, vises en digital løypeprofil på storskjerm (eller på mobilen din).
Løypa forteller deg:
• Når du skal trå hardt eller rolig
• Hvor lenge hvert segment varer
• Hvilken intensitet du bør ligge på
Alt er fargekodet og visuelt, slik at det er lett å følge med – uansett nivå eller erfaring.
✅ Enkelt å følge – Du trenger ikke tenke, bare følge løypa
✅ Motiverende – Du ser fremgangen og kjenner mestring
✅ Skreddersydd for alle nivåer – Du trener etter ditt eget tempo og innsatsnivå
✅ Tidsbesparende – Hver økt er strukturert for å gi maks utbytte på kort tid
✅ Fellesskap – Du trener sammen med andre, men likevel på dine egne premisser
✅ Anonym – Du kommer ikke opp på skjermen med navn, det er bare du som ser dine verdier.
Før timen – kom forberedt
- Last ned Intelligent Cycling-appen
- Denne appen gir deg tilgang til treningsdata, løypevisning og fremgang
- Legg inn alt av personalia. Om du ikke vet din maks puls eller din FTP så vil appen beregne dette for deg. Det er ikke sikkert at disse verdiene stemmer, så det kan være lurt å ta en FTP test.
- FTP og Makspuls verdier endres enkelt i appen og kan gjøres under trening.
- Ta med mobilen inn i salen – sett på lydløs
- Åpne Intelligent Cycling-appen
- Koble sykkelen med appen via blåtann (nummeret står på sykkelen). Ved å koble sammen sykkel og app vil du få målinger basert på din FTP.
- Koble til evt pulsmåler - Intelligent Cycling app er kompatibel med de fleste pulsbånd, pulsklokker og treningssykler som bruker blåtann
- Etter du har koblet opp sykkel/puls: på storskjermen i sykkelsalen vil det stå en kode «ticket to ride» Denne koden legger du inn i appen
- Appen vil da vise deg dagens løype, din prestasjon og kommende segment
Under timen – følg løypa og lytt til kroppen
- Følg fargene og tempoet på skjermen - Hver farge representerer en intensitetssone – du bestemmer hvor hardt du vil presse deg
- Tilpass motstand og tråkkfrekvens - Du trenger ikke holde samme nivå som de rundt deg – dette er din trening
- Lytt til instruktøren og musikken - De guider deg gjennom løypa og holder motivasjonen oppe
⚪️ Sone 1– Svært lett
Lav intensitet, for eksempel lett oppvarming eller aktiv hvile.
Du puster rolig og kan føre en samtale uten problemer.
________________________________________
💙 Sone 2 – Lett
Lett arbeid. Litt mer anstrengende enn sone 1, men du kan fortsatt snakke.
Typisk langkjøringstempo for å bygge utholdenhet.
________________________________________
💚 Sone 3 – Moderat
Moderat intensitet. Du begynner å kjenne pulsen stige, og det blir vanskeligere å prate.
God sone for å forbedre kondisjon og fettforbrenning.
________________________________________
🟡 Sone 4 – Hard
Høy intensitet – du jobber rundt terskel.
Pulsen er høy, og du må fokusere for å holde tråkket. Effektiv for å styrke hjertet og forbedre prestasjon.
________________________________________
🔴 Sone 5 – Svært hard
Maksimal innsats. Her presser du kroppen til ditt maksnivå.
Brukes i korte intervaller for å øke styrke, eksplosivitet og anaerob kapasitet.
Etter timen – hent ut verdien
- Se økta i appen - Du får opp data som distanse, intensitet, kaloriforbruk og fremgang
- Følg med på utviklingen din over tid - Appen gir deg oversikt over hvordan du forbedrer deg, og hvor mye du har trent
- Verdiene kan deles med andre apper som Strava, Swift, Apple heath og Google Fit mm
