Øvelser for styrke, bevegelighet og kontroll
Øvelser for styrke, bevegelighet og kontroll
Hva kan målrettede øvelser hjelpe deg med?
Målrettede øvelser for styrke, bevegelighet og kontroll brukes for å redusere smerte, forbedre funksjon og forebygge tilbakefall. Treningen tilpasses dine plager og din hverdag, slik at kroppen tåler mer belastning over tid.
Målet er å skape en kropp som fungerer effektivt og uten unødvendige kompensasjoner.
Typiske plager og situasjoner individuelt tilpassede øvelser er aktuelt ved:
- Langvarige muskel- og leddsmerter
- Redusert bevegelighet
- Svakhet etter skade eller operasjon
- Gjentatte belastningsskader
- Smerter som oppstår ved spesifikke bevegelser
Tiltakene baseres på grundig vurdering av funksjon og belastning.
Slik foregår vurdering og oppfølging
Behandleren gjennomfører tester av styrke, bevegelighet og motorisk kontroll. Det vurderes hvordan ulike muskelgrupper samarbeider og hvor det finnes begrensninger.
Basert på funnene settes det opp et strukturert treningsprogram med progresjon. Øvelsene tilpasses ditt nivå og justeres fortløpende.
Hvem følger deg opp?
Oppfølgingen gjennomføres av fysioterapeut, i samarbeid med klinikkens tverrfaglige team ved behov. Dette sikrer riktig tiltak og trygg progresjon.
Behandlingsplan tilpasset ditt behov
Noen trenger kortvarig veiledning for å komme i gang, mens andre har behov for mer systematisk oppfølging. Planen tilpasses dine mål, plager og aktivitetsnivå.
Øvelsene er direkte overførbare til egen trening og bidrar til varig forbedring.
Moderne fasiliteter
3T-Klinikken tilbyr moderne treningsfasiliteter og utstyr som gir gode rammer for testing, progresjon og trygg oppfølging.
Helseforsikring
Individuell oppfølging med øvelser kan i mange tilfeller inngå i et behandlingsforløp som dekkes helt eller delvis av privat helseforsikring, avhengig av avtale.
Praktisk informasjon
Du trenger ikke være medlem hos 3T for å benytte deg av tilbudet ved klinikken. Time bestilles enkelt via PasientSky-appen eller gjennom digital booking.