Pilates Reformer har hatt et solid internasjonalt gjennombrudd de siste årene, og har raskt blitt en av de mest etterspurte treningsformene i Trondheim. Internasjonalt har treningen hatt en kraftig vekst, og i Trondheim ser 3T nå en tilsvarende økning i interesse.

Hos 3T kan du nå oppleve denne unike treningsformen både på 3T-Lade og 3T-Rosten. Enten du er helt ny, har prøvd Pilates Reformer et par ganger, eller er viderekommen, finnes det timer som passer for deg.

Her får du svar på de vanligste spørsmålene om den populære treningsformen, hva du kan forvente og hvorfor så mange har fått dette som sin nye treningsform.

Pilates Reformer er en treningsform som benytter en spesialdesignet benk med fjærsystem. Øvelsene fokuserer på kjernemuskulator, stabilitet, styrke og fleksibilitet, alt med høy presisjon og lav belastning.

Det som skiller Pilates Reformer fra normal styrketrening, er hvordan du jobber med både kontroll, pust og flyt i hver eneste øvelse. Ulik grad av motstand fra fjærene gjør at musklene aktiveres jevnt, samtidig som du får støtte i bevegelsene. Resultatet er en treningsform som føles skånsom, men som samtidig utfordrer kroppen. Dette har ført til at mange blir overrasket over hvor effektiv treningen er, selv uten tunge vekter eller høy intensitet.

En Pilates Reformer-time oppleves annerledes enn mange andre treningsøkter og gruppetimer.

Tempoet er roligere, og øvelsene utføres med kontroll fremfor fart. Du ligger, sitter eller står på reformer-benken, og jobber deg gjennom ulike øvelser og bevegelser med motstand fra fjærene. Instruktøren guider deg underveis, og det er hele tiden fokus på hvordan bevegelsene utføres, ikke hvor mange repetisjoner du rekker.

Under en Pilates-time jobber kroppen kontinuerlig. Du kjenner det spesielt i kjernemuskulaturen, men også i armer og bein, ettersom hele kroppen er i bruk gjennom store deler av timen. Det som ofte overrasker, er hvor konsentrert man blir. Små justeringer i posisjon og bevegelse har mye å si, og du må være til stede i det du gjør. For mange gir dette en annen type treningsopplevelse enn det de er vant til.

Mot slutten av timen går tempoet gjerne litt ned, og fokuset flyttes over på å roe ned kroppen igjen. Øvelsene får tid til å sette seg, pusten faller mer til ro, og du får en rolig avslutning på økten. Det gir rom for å hente seg inn, senke skuldrene og bare være til stede et øyeblikk før du går videre i dagen.

Du trenger ikke ha erfaring med Pilates Reformer for å bli med på en time. Øvelsene kan tilpasses underveis, og motstanden på benken justeres etter nivå. Våre instruktører med spesialkompetanse guider deg gjennom timen og hjelper deg med riktig utførelse.

Hos 3T er timene delt inn i ulike nivåer, fra nybegynner til mer avanserte konsepter. Det gjør det enklere å finne en time som passer til ditt utgangspunkt, samtidig som du kan utvikle deg og oppleve mestring over tid.

Det er også helt normalt at det føles uvant i starten. Bevegelsene er ofte annerledes enn det mange er vant til, og det kan ta litt tid å bli kjent med både utstyret og teknikken.

Pilates Reformer kan oppleves utfordrende, men er en treningsform som kan tilpasses ulike nivåer, behov og livssituasjoner. Med justerbar motstand legges det til rette for at både nybegynnere og mer erfarne kan trene sammen, med ulik belastning og utgangspunkt.

For noen handler det om å komme i gang med en rolig og kontrollert treningsform. For andre fungerer det som et supplement til annen trening. Felles er at øvelsene gir mulighet for utvikling over tid, både når det gjelder styrke, kroppskontroll og stabilitet.

Hos 3T tilbys også egne gruppetimer rettet mot ulike målgrupper, blant annet senior. Det gjør det mulig å delta på en måte som er tilpasset både nivå og livssituasjon.

Hos 3T tilbys Pilates Reformer i egne, toppmoderne og tilrettelagte studioer både på 3T-Lade og 3T-Rosten. Her trener du i rolige og inspirerende omgivelser, med fullt fokus på kvalitet i hver bevegelse.

På reformeren trener vi med utgangspunkt i prinsippene til Joseph Pilates. Vi drysser en viss mengde fitnessinspirerte øvelser i timene slik at du får en energifylt og effektiv trening helt fra starten. Her synkroniserer vi pust, muskelaktivisering og bevegelse, og du vil få mer og mer ut av treningen der “bivirkningen” er god kroppsholdning, balanse, styrke og smidighet.

Studioene våre er utstyrt med moderne reformer-benker, noe som gir gode rammer for både nybegynnere og de som har erfaring fra før. Timene ledes av instruktører med toppkompetanse innen Pilates Reformer, som vil gi veiledning gjennom hele timen.

Det tilbys et bredt utvalg av gruppetimer som deles inn i tre ulike nivåer; nybegynner, litt øvet og øvet. Dette gjør det enkelt å finne en time som passer, og gir mulighet for progresjon over tid.

Pilates Reformer kan du enkelt booke her på 3t.no eller i 3T-appen.

Det kan være fint å vite litt om hvordan timen er lagt opp og hva du kan forvente.

Hos 3T vil du som nybegynner få god instruksjon til både utstyret, reformeren og hvordan timen vil foregå. Instruktøren vil gå gjennom reformer-benken, hvilket utstyr som er tilgjengelig og hva som skal benyttes. Du får også god og trygg veiledning gjennom timen, slik at du kan justere og tilpasse dine bevegelser etter behov.

Det er helt normalt at øvelsene føles litt uvante i starten. Pilates Reformer handler mye om kontroll og teknikk, og det kan ta tid å bli kjent med både bevegelsene og utstyret. Alle har startet et sted, og timene er lagt opp til at du skal føle deg trygg og ivaretatt underveis.

Nedenfor finner du en video som gir en enkel og forklarende introduksjon til Pilates Reformer, dersom du ønsker å se på forhånd.

For mange handler det først og fremst om å teste en time og se hvordan det føles i praksis.