Terskelwatt
Terskelwatt/ FTP-test
Hva er FTP?
FTP = Functional Treshold Power. Det høyeste gjennomsnittlige wattnivå man kan prestere jevnt i 1 time uten å nå utmattelse.
Hvorfor teste din terskelwatt?
Å teste terskelwatt (FTP) gir deg et personlig utgangspunkt for treningen din. Når du kjenner din FTP, blir det enklere å tilpasse intensiteten slik at du trener verken for hardt eller for lett. Det gjør treningen mer presis og gir ofte bedre effekt av øktene.
På spinntimene våre brukes FTP til å bygge opp løypene og intensitetssonene gjennom timen. Ved å vite din FTP kan du derfor lettere finne riktig belastning og få en trening som er tilpasset ditt nivå.
En FTP-test gjør det også mulig å følge utviklingen i formen over tid. Når utholdenheten blir bedre, vil FTP normalt øke, mens den kan synke i perioder med mindre trening eller redusert form. Derfor er terskelwatt et nyttig mål på både kapasitet og framgang.
Slik foregår testen
Timen gjennomføres som en ordinær spinntime, men inkluderer en FTP-test med enten et 5- eller 20-minutters testdrag. Det er også fullt mulig å delta på timen uten å gjennomføre selve testen.
Vi anbefaler at du laster ned appen MOWL før testen. Dersom du følger løypa, gjennomfører testen og er logget inn i MOWL-appen, vil testresultatet automatisk lagres i appen.
