Funksjonell styrke er en time hvor vi arbeider med øvelser som inkluderer flere ledd og muskelgrupper samtidig. Målet er å bruke kroppen på en måte som kan overføres til hverdagslige aktiviteter, og fokuset ligger derfor på muskulær utholdenhet. Vi jobber enten sang for sang hvor musikken benyttes til å oppnå en god flyt gjennom hele timen, eller etter intervallprinsippet. Øvelsene er enkle, effektive og funksjonelle med treningseffekt i fokus.

Det meste av utstyr kan benyttes, men vi styrer unna vektstang med skiver.

Alle øvelser kan tilpasses, og man kan selv velge hvor mye ytre belastning man ønsker å bruke. Hos enkelte kan egen kroppsvekt være nok.

Målet er at man skal gå ut av timen og føle seg «god-sliten», men samtidig kjenne på et overskudd.