Opptrening etter fødsel
Opptrening etter fødsel
Med fokus på bekkenbunn, kjerne og stabilitet
Hva kan opptrening etter fødsel hjelpe deg med?
Opptrening etter fødsel handler om å bygge opp styrke, stabilitet og kontroll etter graviditet og fødsel. Kroppen har vært gjennom store endringer, og riktig oppfølging kan bidra til trygg tilbakegang til aktivitet og trening.
Målet er å gjenopprette funksjon, redusere plager og gi deg trygghet i hva kroppen tåler.
Typiske plager og situasjoner opptrening etter fødsel ofte er aktuelt ved:
- Svekket kjernemuskulatur
- Bekkenplager eller smerter i korsrygg
- Delte magemuskler (rectus diastase)
- Ustabilitet eller redusert kontroll
- Usikkerhet rundt trening etter fødsel
Tiltakene tilpasses hvor du er i forløpet etter fødsel.
Slik foregår vurdering og oppfølging
Vi starter med en individuell vurdering av styrke, kontroll og funksjon. Det ses spesielt på samspill mellom mage, rygg og bekken.
Basert på dette får du et tilpasset treningsopplegg med fokus på gradvis progresjon. Øvelsene tilpasses slik at de er trygge og gjennomførbare i din hverdag.
Hvem følger deg opp?
Oppfølgingen gjøres av kvalifisert behandler ved 3T-Klinikken, inkludert fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor, avhengig av hva som er mest hensiktsmessig for deg.
Behandlingsplan tilpasset ditt behov
Noen har behov for tett oppfølging i starten, mens andre raskt kan jobbe mer selvstendig.
Fokuset er at du skal få en plan som gir progresjon, og som er enkel å videreføre i egen trening.
Moderne fasiliteter
3T-Klinikken tilbyr trygge og tilrettelagte treningsområder som gjør det enkelt å kombinere behandling og opptrening.
Helseforsikring
Opptrening etter fødsel kan i enkelte tilfeller inngå i et behandlingsforløp som dekkes av privat helseforsikring, avhengig av vilkår.
Praktisk informasjon
Du trenger ikke være 3T-medlem for å benytte deg av tilbudet. Time bestilles enkelt via PasientSky-appen eller gjennom vår digitale bookingløsning.